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Claves para vencer la procrastinación

enero 18, 2011 Tags: administración de tareas, gestión del tiempo, procrastinación
Categoría Productividad

¿Cuántas veces te has escuchado a ti mismo decir “Lo haré mañana”, especialmente cuando se trata de alguna actividad que no te gusta mucho?

¿Cumples con esa promesa al otro día, o repites esta frase, postergando tu tarea hasta que estás al límite de tiempo?

Algunas personas creen que postergar tareas es una cuestión de pereza o desgano. Sin embargo,  las autoras Jane Burka y Lenora Yuen adjudican este problema al miedo, la emoción, la falta de autoestima, el perfeccionismo, el pensamiento catastrófico e incluso a una mala educación. Un procrastinador justifica sus retrasos y su falta de éxito diciendo que nunca tiene tiempo suficiente para cumplir con sus tareas.

Si eres una de estas personas, déjame advertirte que si no cambias, difícilmente tengas éxito en algún proyecto. Incluso tus relaciones personales están en riesgo. En este artículo, te daré las claves para superar la procrastinación y  no dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.

Antes de darte estas claves, tienes que saber que todo cambio implica un proceso, una serie de sucesos que conducen a tu objetivo. De modo que debes ser perseverante y constante, y aplicar estas técnicas hasta obtener tu merecido beneficio.

1. Elije objetivos realistas: Proponerte metas demasiado pretensiosas podría generarte una sensación de baja confianza que te da temor a comenzar.

2. Domina tus emociones negativas: Cuando una tarea te resulta tediosa y no te gusta, generas sentimientos negativos hacia a ellas, y esto te crea miedo a realizarlas. Pero las tareas, siguen allí.

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3. Define intervalos de trabajo breves: Si un proyecto es demasiado extenso, sientes que la recompensa está tan lejana que ni siquiera intentas comenzar el camino hacia ella. Si defines intervalos breves, y te recompensas cada vez que alcanzas una etapa, llegarás a la meta casi sin darte cuenta.

4. Aprende a dominar tu mente y tu cuerpo: Si sabes controlar tu mente para que no se disperse, y te mantienes calmo frente a las posibles exigencias, tienes más probabilidades de resolver la situación favorablemente. Si estás en un estado de tensión, difícilmente logres la concentración necesaria para continuar, y nuevamente te ganará el temor.

5. Define objetivos claros y concisos: No te concentres en dejar de procrastinar. Directamente, debes imponerte objetivos con una fecha de cumplimiento inamovible, por ejemplo “Escribir la carta de ventas el día jueves 20 de enero.”

6. Trabaja en una sola meta por vez: Cuando quieres instalar hábitos en tu vida, no se puede cambiar todas tus actitudes de un golpe. Se trata de ir trabajando en una sola meta cada vez, hasta alcanzarla. Recuerda que, además, estas metas deben ser realistas y no demasiado ambiciosas.

7. Haz un compromiso público: Comprometerte con tu familia, amigos u otros colegas te genera una responsabilidad y la sensación de no poder fallarles. Esto te hará cumplir con tus promesas y dejar de procrastinar.

Toda decisión que tomes tiene un solo responsable. Ese responsable, eres tú. Tú eliges, seguir postergando o actuar. Las consecuencias de postergar podrían ser fatales para tu negocio y tu vida en general. De modo que comienza hoy mismo a aplicar las claves que te he dado, y conviértete en una persona de acción. Actúa, no busque la perfección, aprende de los esfuerzos y de los posibles fracasos. Nada debe darte miedo, el miedo te paraliza y te impide cambiar. Si no cambias, siempre estarás en el mismo lugar… la inacción, genera más inacción. Asume tus riesgos, realmente vale la pena intentarlo.

Si quieres dejarme un comentario sobre este tema, lo leeré con gusto.

Carlos Gallego – Creador del Curso “Domina Tu Tiempo”
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