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Cómo fortalecer tu autodisciplina

febrero 4, 2011 Tags: administración de tareas, autodisciplina, Productividad
Categoría Productividad

Independizarse y emprender un  negocio propio implica un alto grado de compromiso y autodisciplina. Ser tu propio jefe, si no tienes la fortaleza suficiente, podría dejar de ser una propuesta tentadora y convertirse en un problema. En este artículo te dare algunas claves para fortalecer tu autodisciplina y controlar eficientemente tu negocio en línea.

Un paso fundamental para comenzar a trabajar en tu autodisciplina es reconocer correctamente en qué estado está actualmente esta habilidad. Tienes que saber dónde estás parado y saber cuál es tu nivel de autodisciplina, para poder entrenarte con eficacia y elegir la “carga” de trabajo correcta. Si eliges desafíos demasiado fáciles o demasiado arduos, probablemente no alcances ningún resultado.

Steve Pavlina sugiere una lista de desafíos que te ayudarán a pensar en qué estado está actualmente tu autodisciplina:

• ¿Te bañas todos los días?
• ¿Te levantas a la misma hora todas las mañanas, incluyendo los fines de semana?
• ¿Tienes sobrepeso?
• ¿Tienes alguna adicción que te gustaría dejar, pero no lo has hecho?
• En este momento, ¿tu bandeja de entrada está vacía?
• Tu oficina, ¿está limpia, ordenada y bien organizada?
• Tu casa, ¿está limpio, ordenado y bien organizado?
• ¿Cuánto tiempo desperdicias en un día de semana? ¿Y en un fin de semana?
• Si le prometes algo a alguien, ¿cuál es la probabilidad de que lo cumplas?
• ¿Podrías ayunar un día completo?
• ¿Está organizado el disco duro de tu computadora?
• ¿Con qué frecuencia haces ejercicios físicos?
• ¿Cuál es el desafío físico más grande que hayas realizado, y cuánto tiempo ha pasado desde entonces?
• ¿Cuántas horas de trabajo concentrado completas en un día laboral?
• ¿Cuántos puntos de tu lista de tareas tienen más de 90 días?
• ¿Llevas una lista de objetivos clara y por escrito? ¿Tienes planes escritos de cómo alcanzarlos?
• Si perdieras tu trabajo, cuánto tiempo pasarías por día buscando uno Nuevo, y cuánto tiempo mantendrías ese nivel de esfuerzo?
• ¿Cuántas horas de televisión miras actualmente? ¿Podrías dejar de ver televisión por 30 días?
• ¿Cómo te ves en este momento? ¿Qué dice tu apariencia acerca de tu nivel de disciplina (ropa, limpieza, etc.)?
• ¿Qué priorizas al seleccionar tus comidas? ¿Las recomendaciones de salud o el sabor?
• ¿Cuándo fue la última vez que adoptaste conscientemente un nuevo hábito positivo? ¿Y que discontinuaste uno negativo?
• ¿Tienes deudas? ¿Consideras que esta deuda fue una inversión o un error?
• ¿Estás leyendo este artículo por casualidad, o decidiste hacerlo conscientemente?
• ¿Puedes decirme qué harás mañana? ¿Y el próximo fin de semana?
• En una escala del 1 al 10, ¿qué valor le darías a tu nivel general de autodisciplina?
• ¿Cuántas cosas más podrías cumplir si tu respuesta a la pregunta anterior fuera un 9 o un 10?

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La autodisciplina puede dividirse en áreas diferentes: sueño, dieta, hábitos de trabajo, comunicación, etcétera. Y construir disciplina en cada área requiere ejercicios diferentes.

No intentes comenzar con todas las áreas a la vez.

• 1. Identifica el área donde tu autodisciplina es menor.

• 2. Identifica en qué estado está tu autodisciplina en esa área actualmente.

• 3. Escribe cuál es tu punto de partida.

• 4. Diseña un programa de entrenamiento para mejorar en esta área. Comienza con ejercicios que sepas que puedes cumplir, y avanza gradualmente hacia desafíos más grandes.

Por ejemplo, si te levantas todos los días a las 10 am, ¿crees que podrás cumplir con el objetivo de levantarte cada día a las 5 am? Probablemente no lo logres. Pero, ¿qué pasaría si te propones despertarte a las 9:45 am? Es muy probable que sí alcances esta meta. Y una vez que lo lograste, puedes ir bajando a las 9:30 o 9:15.

El entrenamiento progresivo tiene un efecto para la autodisciplina que es igual al del entrenamiento para fortalecer los músculos. Nada sucede por casualidad, debes ser tú el que se esfuerce por cambiar tu situación actual. De modo que, si realmente quieres mejorar, tienes que dar ya mismo el primer paso y aceptar en qué estado estás ahora.

Acepta también en qué áreas debes comenzar a trabajar y realiza ejercicios progresivos para fortalecerte. Cuando veas los resultados, te sentirás cada vez más motivado e irás progresando en todas las demás áreas. ¡No olvides contarme tu experiencia en los comentarios!

Carlos Gallego – Creador del Curso “Domina Tu Tiempo”
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