Modifica tu alimentación para incrementar tu productividad
diciembre 13, 2010 Tags: 
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Con el ritmo de vida cotidiano, muchas veces se hace difícil mantener una dieta saludable. Esto lamentablemente no solo afecta tu figura, sino también tu salud y tu productividad. Una dieta balanceada puede ayudarte a aumentar tu energía, tu concentración y, consecuentemente, tu rendimiento. ¿Cuántas veces has intentado terminar una tarea, pero te sientes tan agotado que pasan los minutos y no puedes avanzar? En algunos casos te resultará útil hacer una breve interrupción, descansar la vista y distraerte un poco, pero cuando tu organismo no tiene la energía necesaria, poco a poco el cansancio y la falta de atención se harán crónicos.
Si tienes automóvil, seguramente sabrás que cuanto mejor sea la calidad el combustible que utilizas, mayor será el rendimiento de su motor. Con tu cuerpo pasa lo mismo. Con una alimentación adecuada y un plan de ejercicios, puedes duplicar tu productividad, tu concentración, tu memoria y tu capacidad de atención. Además, te sentirás mejor en todo sentido.
Tu cerebro necesita glucosa, azúcar y proteínas para funcionar correctamente. A no alimentarte bien lo primero que sentirás es que no tienes energía suficiente para cumplir con todas tus obligaciones.
Para cambiar tus hábitos alimenticios e incrementar tu energía, puedes comenzar con los siguientes consejos:
- No saltees comidas: Esto hace que tu cuerpo acumule la necesidad de comer, y después sientes tanto hambre, que ingieres lo primero que encuentras, y generalmente es alguna comida rápida y poco nutritiva. Así, ni tu cuerpo ni tu mente reciben las vitaminas, minerales y proteínas necesarias para funcionar plenamente. Lo ideal es que comas cada 3 ó 4 horas, de esta forma mantendrás siempre un buen nivel de energía y tu mente te lo agradecerá. Ten siempre a mano una fruta, un yogur, o un trozo de queso magro para comer cuando sientas hambre entre comidas.
- Incrementa el consumo de frutas y vegetales: Una dieta variada y colorida asegura que cubras la mayoría de las vitaminas imprescindibles. Muchas personas exitosas incluso se han vuelto vegetarianas y todas ellas coinciden en que su productividad es mucho mayor.
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- Incrementa el consumo de proteínas: Toma tu desayuno todos los días, e incorpora proteínas en él. Por ejemplo, puedes preparar un licuado con proteína de soja, leche de soja descremada y frutas. Si realizas una rutina de ejercicios después de este cóctel energizante, te sentirás como nuevo (si no estás habituado a realizar actividad física, comienza gradualmente y consulta a un médico). Incluye también proteínas en el almuerzo: pollo, lentejas, huevos.
- Disminuye el consumo de carbohidratos complejos: El pan, las pastas y el arroz, consumidos en exceso afectan el azúcar en la sangre, y esto produce fatiga. Reemplaza las harinas blancas por harinas integrales.
- Bebe mucha agua: Mantener tu cuerpo hidratado te ayudará a concentrarte con mayor facilidad. Puedes mezclar un vaso de agua mineral con jugo de frutas natural, esto aumentará rápidamente tu energía.
¿Tú te sientes fatigado habitualmente? ¿En qué momento del día sientes más cansancio? Identifica en qué momento del día necesitas un tentempié energizante. Ten a mano un puñado de frutos secos y resérvalos para esos picos de agotamiento, al comerlos sentirás una recarga energética inmediata.
Mantén esta dieta saludable y al cabo de una semana evalúa el progreso de tu productividad. ¿Ha disminuido tu fatiga? Cuéntamelo en los comentarios.
Carlos Gallego – Creador del Curso “Domina Tu Tiempo”
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One Response to “Modifica tu alimentación para incrementar tu productividad”
Hola Carlos con lo de la soja tengo algo que decir, se ha comprobado que es altamente cancerígena, por los fitoestrogenos que contiene, tiene estrogenos que bajan la testosterona y al igual que la cerveza y grasas fritas trans esos son los pequeños cúmulos de grasa que quedan atrapados y que casi nunca se pueden quemar sin que la gente lo sepa.
Soy deportista de alto rendimiento ademas de emprendedor y me costo mucho tenr una buena figura sin grasa hasta que deje la soja por completo. No le parece sospechoso que todo la comida chatarra tenga aceites de soja o le agreguen proteína de soja, mientras mas baja la calidad del producto mas soja tiene. No le pido que publique mi comentario, averigüe por su cuenta, una de las razones por las que hay vegetarianos con cáncer. Ej steve jobs es exactamente el consumo de soja.
Antes de cualquier cáncer aparecen estrogenos en exceso. Por supuesto que la carne es mala pero hace menos daño que la soja, mi mama tiene nódulos en la tiroides por eso, amigos tuvieron cáncer, un amigo que vivía enfermo, se hizo vegetariano y de igual manera no mejoro hasta quitar la soja.
Hay pruebas, no es mi intención ofender ni contradecirlo, solo ayudar. Estoy investigando ampliamente el tema, en especial la dieta del millonario, hay mucha confusión actual. Pero digame, no le queda una pequeña panza por casualidad? No es la genética, la dieta y el ejercicio que hace Ud. Puede dejarlo en cero, tal vez no busque cuerpo perfecto o beneficios a la salud pero con tanta confusión del mundo moderno la gente cree lo que sea.
Piense en la comida chatarra y al leer los ingredientes siempre encontrara soja, es la industria mas procesada del planeta. Tal vez no sea prioridad su testosterona ni su figura, pero eso ha producido enfermedades. Con gusto cualquier repuesta a mi email.
Muchas gracias por todo el contenido y perdón si algo esta mal escrito, el iPad me corrige todo.
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